Опубликовано 30 ноября 2015 в 12:04

Альбина Александровна Хабарова

Упражнения для профилактики плоскостопия

«Ежик»

И.П. – сидя на ковре или стуле, под правой стопой массажный мяч любого диаметра, спина прямая.Этот мячик так хорош! (катать стопой мяч вперед-назад.)Он на ёжика похож. Буду ножки укреплять (катать мяч стопой по кругу)Мячик ножками катать.
Выполнить то же другой ногой.

«Лягушата»

И.П. – сидя на ковре, ноги согнуть, стопа упирается в стопу, руки на колени, спина прямая.Жили-были лягушата (руками надавливать на колени и соединять колени вместе),Озорные, как ребята.
Они лапки разминали (упор руками сзади в пол; скользя внешней стороной стоп,

разгибать и сгибать ноги).Силу лапок показали.
Могли комариков поймать (приподнять ноги, похлопать стопами):Раз, два, три, четыре, пять!

«Корова»

И.П. – сидя на стуле или кровати, хват руками за край, спина прямая. У нашей коровы ножки открыты.
Вместо сапог у коровы копыта. (По очереди ставить ноги вперед на пятки.)По лужам шагает смело всегда,
Ей не страшна дождевая вода. (Шагать носочками вперед-назад.)

«Переложи платок!»

И.П. – сидя, ноги врозь, упор руками сзади, спина прямая.Я платок возьму ногой (захватить платок правой стопой),Поднесу его к другой. (медленно перенести его к левой ноге.)Я несу платок, не сплю,
Коврик я не зацеплю.
Выполнить то же другой ногой.